स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी है कि इसके सारे अंग सही और संतुलित रहे। ऐसा कुछ शरीर के वजन (body weight) के साथ भी है। अगर आपकी हाइट कम है और वजन बहुत ज्यादा है, तो इसे मोटापा (obese weight) कहा जाएगा। अगर आपकी हाइट ज्यादा है और आपका वजन कम है, तो आपको अंडरवेट (underweight) कहा जाएगा। इसलिए जरूरी है कि आप अपने हाइट के हिसाब ये अपना वजन संतुलित रखें (Weight Management )। पर अक्सर देखा गया है कि खराब जीवनशैली के कारण लोगों का वजन संतुलित नहीं रहता और वो मोटापे का शिकार (obesity ) हो जाते हैं। 

मोटापे के  कारण (causes of obesity)

        मोटापा कई कारणों (causes of obesity ) से होता है। जैसे कि:-

• मोटापा आमतौर पर बहुत अधिक खाने और बहुत कम शारीरिक गतिविधियों को करने से होता है (lack of physical activity and obesity)
• बहुत ज्यादा मीठा खाने से भी मोटापा बढ़ता है (sugar make you fat)
• हाई फैट डाइट के सेवन करने से (fat makes you fat)
• बैठे रहने से बैली फैट बढ़ता है (belly fat)

 वजन बढ़ाने का क्या कारण है – Causes of weight gain

वजन के बढ़ने के पीछे सिर्फ लाइफस्टाइल और खान-पान से जुड़े कारण ही नहीं होते बल्कि इसके पीछे कई बीमारियां भी होती हैं, जो कि आसानी से आपका वजन बढ़ाती हैं। जैसे कि

• थायराइड (thyroid and weight loss) की वजह से हमारा वजन बढ़ने लगता है। थायरॉइड के कारण मेटाबॉलिज्म कमजोर हो जाता है। जिसके कारण शरीर का वजन बढ़ने लगता है।
• डायबिटीज की वजह से भी लोगों को वजन बढ़ने (diabetes weight gain) लगता है।
• स्ट्रेस बढ़ने से भी लोगों का वजन बढ़ने (stress causes obesity) लगता है।
• इमोशनल ईटिंग (emotional eating causes obesity) के कारण भी वजन बढ़ता है।
• पीसीओडी (PCOD) या पीसीओएस के कारण (PCOS weight gain) महिलाओं का वजन बढ़ता है।
• मेटाबोलिज्म खराब होने से भी लोगों का वजन बढ़ने (slow metabolism cause weight gain) लगता है।

वजन  घटाने के उपाय –  Measures to reduce weight