Yoga and its Usages/ योग और इसके उपयोग
योग एक प्राचीन भारतीय जीवन-पद्धति (what is yoga ) है। जिसमें शरीर, मन और आत्मा को एक साथ लाने (योग) का काम होता है। योग के माध्यम से (yoga benefits ) शरीर, मन और मस्तिष्क को पूर्ण रूप से स्वस्थ किया जा सकता है। तीनों के स्वस्थ रहने से आप स्वयं को स्वस्थ महसूस करते हैं। योग के जरिए न सिर्फ बीमारियों का निदान किया जाता है, बल्कि इसे अपनाकर कई शारीरिक और मानसिक तकलीफों को भी दूर किया जा सकता है। योग प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाकर जीवन में नव-ऊर्जा का संचार (immunity booster yoga ) करता है। योगा शरीर को शक्तिशाली एवं लचीला (yoga for strength and flexibility) बनाए रखता है साथ ही तनाव से भी छुटकारा (yoga for stress and anxiety)दिलाता है जो रोजमर्रा की जिंदगी के लिए बेहद जरूरी है। योग आसन और मुद्राएं तन और मन (yoga for mind and body) दोनों को क्रियाशील बनाए रखती हैं। पर क्या आप जानते हैं कि योग कितने प्रकार (Types of Yoga) के होते हैं।
योग के प्रकार- Types of Yoga
1. राज योग – Raja yoga
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| Yoga and Its Usages |
योग की सबसे अंतिम अवस्था समाधि को ही राजयोग कहा गया है। इसे सभी योगों का राजा माना गया है, क्योंकि इसमें सभी प्रकार के योगों की कोई न कोई खासियत जरूर है।महर्षि पतंजलि ने इसका नाम अष्टांग योग रखा है और इसके 8 प्रकार होते हैं।
- यम (शपथ लेना)
- नियम (आत्म अनुशासन)
- आसन (मुद्रा)
- प्राणायाम (श्वास नियंत्रण)
- प्रत्याहार (इंद्रियों का नियंत्रण)
- धारणा (एकाग्रता)
- ध्यान (मेडिटेशन)
- समाधि (बंधनों से मुक्ति या परमात्मा से मिलन)
2. ज्ञान योग (Gyan yoga)
ज्ञान योग को बुद्धि का मार्ग माना गया है। इसके जरिए मन के अंधकार यानी अज्ञान को दूर किया जाता है।
3. कर्म योग (Karma Yoga)
कर्म योग को हम इस श्लोक के माध्यम से समझते हैं कि ”योगा कर्मो किशलयाम” यानी कर्म में लीन होना। यानी कर्म ही योग है
4. भक्ति योग (bhakti yoga)
भक्ति का अर्थ दिव्य प्रेम और योग का अर्थ जुड़ना है। ये समर्पण का भाव पैदा करता है और निष्ठा बढ़ाता है।
5. हठ योग (Hatha Yoga)
यह प्राचीन भारतीय साधना पद्धति है। हठ योग के जरिए इन दोनों नाड़ियों के बीच संतुलन बनाए रखने का प्रयास किया जाता है।
6. कुंडलिनी योग (Kundalini Yoga)
योग के अनुसार मानव शरीर में सात चक्र होते हैं और उसे योग के जरिए एक्टिवेट किया जाता है।
योग के प्रमुख आसन – Types of Yogasana
1.स्वस्तिकासन – Swastikasana
2.गोमुखासन -Gomukhasana
3.गोरक्षासन -Gorakhshasana
4.अर्द्धमत्स्येन्द्रासन -Ardha matsyendrasana
5.योगमुद्रासन – Yoga mudrasana
6.कागासन-Kagasana or crow pose
7.सर्वांगासन-Sarvangasana
8. सूर्य नमस्कार-Surya namaskar
9.शीर्षासन-Sirsasana
10.हलासना-Halasana
11.धनुरासन या चक्रासन -Dhanurasana
12. त्रिकोणासन- Trikonasana
13.वृक्षासन -Vrikshasana
14.ताड़ासन – Tadasana
15.भुजंगासन – Bhujangasana
16.बालासन -Balasana
17. उष्ट्रासन – Ustrasana
18.पश्चिमोत्तानासन – Paschimottanasana
19.पद्मासन – Padmasana
20.वज्रासन -Vajrasana
प्राणायाम – Pranayam
- अनुलोम-विलोम प्राणायाम -Anulom Vilom Pranayam
- कपालभाति प्राणायाम – Kapalbhati Pranayam
- भ्रामरी प्राणायाम – Bhramri Panayam
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Yoga and Its Usage
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